धूम्रपान (smoking) से होने वाले नुकसान से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही सिगरेट का कश लेना आपके स्वास्थ्य जोखिम को कई गुना बढ़ा देता है? विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह की पहली सिगरेट आपके फेफड़ों और दिल पर सबसे ज्यादा असर डालती है। यह लेख वेरिफाइड सोर्सेज के आधार पर बताता है कि यह आदत आपकी जिंदगी को कैसे खतरे में डाल रही है।
सुबह सिगरेट पीना क्यों है खतरनाक?
पश्चिम विहार के वेलनेस होम क्लिनिक एंड स्लीप सेंटर के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. विकास मित्तल बताते हैं कि सुबह जागने के बाद शरीर रिकवरी मोड में होता है। इस समय फेफड़े रात भर के टॉक्सिन्स से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे होते हैं, और हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालिन का स्तर ऊंचा होता है। सुबह सिगरेट पीने से निकोटीन और कार्सिनोजेन तेजी से खून में मिलते हैं, जिससे फेफड़ों और हृदय पर गंभीर असर पड़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, जागने के 30 मिनट के भीतर सिगरेट पीने वालों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 2-3 गुना बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव
सुबह की सिगरेट फेफड़ों के कैंसर (lung cancer) और मुंह के कैंसर का जोखिम बढ़ाती है। TheHealthSite के एक लेख के अनुसार, सुबह धूम्रपान करने वालों के खून में NNAL (तंबाकू से संबंधित कार्सिनोजेन) का स्तर ज्यादा होता है। यह आदत क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और अस्थमा (asthma) जैसी सांस की बीमारियों को भी बढ़ावा देती है।
निकोटीन की लत और मानसिक स्वास्थ्य
AajTak के एक सर्वे के अनुसार, भारत में 48% धूम्रपान करने वाले सुबह उठते ही सिगरेट की तलब महसूस करते हैं। यह निकोटीन की लत (nicotine addiction) का स्पष्ट संकेत है, जो सुबह के समय ज्यादा तीव्र होती है। इसके अलावा, धूम्रपान मानसिक स्वास्थ्य (mental health) पर भी बुरा असर डालता है, जैसे तनाव, चक्कर, और डिप्रेशन।
इस आदत को कैसे छोड़ें?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह की सिगरेट की तलब को कम करने के लिए पानी पीना, हल्का व्यायाम, या ध्यान (meditation) जैसी आदतें अपनाएं। सिगरेट को अपने पास न रखें और धूम्रपान करने वालों से दूरी बनाएं।
सुबह की पहली सिगरेट एक साइलेंट किलर है, जो आपके फेफड़ों, दिल, और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। इस आदत को छोड़कर आप अपने जीवन को बेहतर और स्वस्थ बना सकते हैं।